egészség

JÓGA MINDENNAP

Önvizsgálati meditáció

Rendszer, mely felöleli a test, az elme, a tudat és a lélek minden vonatkozását. Teljes rendszer, amely a jóga autentikus örökségére épül. Általa megtanulhatod: milyen felelõsséggel tartozol a világnak és környezetednek, táplálhatod a minden lény iránti együttérzést, kifejlesztheted a benned szunnyadó rejtett képességeket, és elsajátíthatod: mindezt miként fordíthatod az emberek javára. A mindennapi életben gyakorolható módszer programvezetõje: Dr. Ascher Zoltán gyógypedagógus-jógaoktató, aki ezúttal az „Újpest a fogyatékkal élõkért” program keretében ismertet meg néhány alapelvvel és gyakorlati tanáccsal.

képtár

A jóga segít a gyógyulásban, azáltal, hogy ajánlásokat tartalmaz: hogyan érd el lelki egyensúlyod, a spirituális harmóniát, miként tisztítsd meg a tudatalattid, és végül: miáltal ismerheted fel az Önvalót.
Az igazi jógi szeretetet, megbocsátást, együttérzést sugároz, és mindig kész segíteni és védelmet nyújtani minden lénynek.
Az élet egyik alapja: a fizikai egészség.

„Az egészség nem minden, de a Mindenség semmi az egészség nélkül” -- állapítja meg frappáns paradoxonnal a közmondás.

A jóga ászanái és pranajámái (a testgyakorlatok és légzéstechnikák) javítják fizikai egészségedet. Nemcsak az izmokra, az ízületekre és a légzõszervekre hatnak pozitívan, hanem szívmûködésünkre, keringésünkre, idegrendszerünkre, nyirokrendszerünkre és pszichés funkcióinkra is. A jógagyakorlatok pszichoszomatikus hatásúak.

Az ászanák és pranajámák gyakorlásával fokozatosan eljuthatsz az ellazultság, a belsõ béke és harmónia érzetéhez.

A mindennapi élet jógarendszere nyolc szintbõl épül fel.

Az elsõ szint: a Saraw Hitta ászanák, amelyek mindenki javára válnak. A jógának ez a sajátos alkalmazása teszi lehetõvé, hogy bárki könnyen elkezdhessen gyakorolni kortól, és egészségi állapottól függetlenül.
További alrendszerek: Jóga a hátfájásra, Jóga az ízületekre, gyerekekkel együtt végzett jóga; Jóga az idõsebbekkel, és a Menedzserjóga.

A módszer egészségvédõ technikái: a Hatha jóga tisztító gyakorlatai, a mélylazítás, a koncentráció, néhány speciális testtartás.

Az egészség nagymértékben függ a táplálkozástól. Az ételeid nemcsak a testedre, hanem az elmédre és a lelkiállapotodra is hatással van. Az energia és az életerõ forrása. A megfelelõ élelem, amely a pozitív energiát, és az egészséget biztosítja a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, tej, méz, gyógynövények, fûszerek akár nyersen, akár frissen fõzve.

Ha csak tudod, kerüld a húst, a halat és a tojást+

Az alkohol, a nikotin és a drogok szisztematikusan és alattomosan pusztítják a szervezetedet.
Az emberek többsége elméjének és érzékeinek rabja ahelyett, hogy uralná õket. Persze csak úgy szerezhetsz uralmat az elme felett, ha elõször elemzed, megismered és megtisztítod.
Az elme ezerszer erõsebb, mint a test. A negatív gondolatok és a szorongás idegrendszered labilitásának fõ okai, s sok fizikai és lelki szenvedést okoznak Neked és szeretteidnek is.
Spirituális törekvéseid -- a tiszta elme, a lélek békéje, a belsõ elégedettség, a pozitív gondolkodás – eléréséhez számos módszert javasol Dr. Ascher Zoltán gyógypedagógus-jógaoktató.

A mantra ismétlése, az etikai elvek követése, a spirituális összejövetelek, és ilyen témájú könyvek olvasása megtisztítja és felszabadítja az elmét.

A lépésrõl lépésre haladó önvizsgálati meditáció speciális technika, az önmagadba tekintés fontos eszköze.

Az önvizsgálat során kapcsolatba kerülsz a tudatalattiddal, ahol minden vágyad, félelmed, komplexusod, gondolkodási és viselkedési mintád rejlik.

Az introvertív meditáció technikája által megtanulod majd tisztelni önmagad --, hogy milyen vagy, és miként lettél ilyenné --, megértheted, mely tulajdonságok és komplexusok okoznak szenvedést és zavart az életedben.

A legyõzésükhöz vezetõ elsõ lépés az, hogy tudatosítod azokat. Ha a bölcsesség segítségével megszabadulsz tõlük, kézben tarthatod az életedet, és megoldhatod a problémáidat.

A társadalmi egészség annyit jelent: boldog vagy, és másokat is boldoggá tudsz tenni, konfliktusok nélkül tudsz kommunikálni, és felelõsséget érzel a környezeted iránt, hogy dolgozz érte, és ugyanakkor képesek vagy élvezni az élet szépségét.

A drogfogyasztás az egyik legszörnyûbb társadalmi betegség. A „Jóga a mindennapi életben” segítségével a szenvedélybetegek megszabadulhatnak a drogfüggéstõl. Visszanyerik életük értelmét, pozitív célt találnak. A jó társaság – a szatszang –, befolyásolja és átalakítja személyiségünket, és nagy jelentõséggel bír spirituális fejlõdésünk szempontjából.

Amikor majd jógikus életet élsz, az azt fogja jelenteni, hogy dolgozol a saját, és mások fejlõdéséért.

Yoga Karmasu Koshalam: A jóga a munka által valósul meg.

Dolgozz tehát testedért, lelkedért és tudatodért, dolgozz embertársaidért, a környezetért, a társadalomért, a természetért. A jóga gyakorlása a minden lényért végzett pozitív tevékenységet jelenti. Ezért aki a jóga útját követi, vegetáriánus és pacifista is. Az embernek védelmezõnek, nem pedig rombolónak kell lennie. Ha a jóga ezen elvét mindenki megvalósítaná, földünk paradicsommá változna. Nem lenne háború, erõszak, öldöklés, és senki sem okozna fájdalmat a többi élõlénynek. Ha az emberek követnék ezt az utat, szeretet és kölcsönös megértés lenne a jutalmuk, egy egészséges, virágzó és nem-szennyezett környezetben.

A jóga egységet jelent, a test és a lélek, a természet és a tudat, a kozmikus és az egyéni Önvaló, a nemzetek a vallások és minden élõlény egységét.

A „Jóga a mindennapi életben” a Védanta filozófián, a nem-kettõsség filozófiáján alapszik, amely azt hirdeti, hogy a világot -- az embereket és az állatokat egyaránt -- egyetlen Isten teremtette.
Minden létezõ ennek a mindenható Teremtõnek a gyermeke, és minden lény egyetlen nagy család tagja.

A jóga elsõdleges törekvése az élet minden formájának és megnyilvánulásának védelme.

Ahhoz, hogy ezt megérthesd, másfajta gondolkodási és cselekvési módra van szükséged az életben.

Fontos, hogy megvalósuljon a tolerancia és a megértés nemcsak az egyének között, hanem az egész emberiség minden nemzete, vallása, faja iránt is.

Adni, megérteni, megbocsátani -- ezek azok a tulajdonságok, amelyek igazi emberi lénnyé tesznek.
Az Istenmegvalósítás saját isteni Önvalónk megvalósítását jelenti, annak felismerését, hogy mi -- mindannyian -- egyek vagyunk, egy a gyökerünk, és ugyanazon kötelék fûz bennünket Istenhez. Mi, emberek, mint a világ legfejlettebb teremtményei, képesek vagyunk arra, hogy megismerjük igazi természetünket, isteni Önvalónkat. Ennek a tudásnak a megszerzése a „Jóga a mindennapi életben” módszertan legfõbb célja.

A jóga jelentése Isten és az egyéni Atma egysége. A jóga a lelkiség, a bölcsesség forrása, minden vallás alapja, hiszen minden vallás eredete Istenben van. A jóga mégsem vallás, hiszen fölötte áll minden felekezetnek, és minden vallást egyesít magában.

A módszertan alapelve: a tolerancia és a vallások egysége.

A „Jóga a mindennapi életben” lehetõséget nyújt arra is, hogy újra végigjárd a mentális, spirituális és fizikai fejlõdésed eddig megtett útját.

Gyakorlásával kibontakoztathatod személyiséged és képességeid, felismerheted életed értelmét, végül elérheted a tudat, a tudás és a bölcsesség legmagasabb szintjeit.

A „Jóga a mindennapi életben” elveinek követésével nem csak helyreállíthatod, de meg is õrizheted a fizikai és szellemi egészségedet.

2006.09.09.

Forrás: PR Herald